Dalla mente al muscolo

Una nuova generazione di esercizi

Testo

Alessandro “Jolly” Lamberti

Questi esercizi costituiscono un nuovo modo di allenare la forza sia fisico che mentale; infatti sono fortemente connessi con l’allenamento ideomotorio, di cui abbiamo già parlato e parleremo ancora, e necessitano di una notevole spinta mentale per poter essere efficaci. Possiamo definirli un ibrido tra esercizio fisico ed esercizio mentale. Non sono esercizi che possono sostituire gli allenamenti tradizionali, ma possono essere usati con profitto in alternativa, per alcuni cicli, o anche in aggiunta ai workout tradizionali.

Sono esercizi isometrici massimali abbinati a una “volontà” di sprigionare la massima forza possibile, immaginando e compiendo uno sforzo senza che ci sia realmente alcuno spostamento. I vantaggi principali sono la minore traumaticità e il fatto che stimolano lo sviluppo delle componenti neurogene della forza. Per contro, se non sono associati a una sufficiente maestria tecnica, potrebbero danneggiare i feedback automatici che regolano il dosaggio della forza (st…